Elak henti tabiat secara mengejut sebaliknya berperingkat @ terancang
- Hayati faedah berhenti merokok
- Buat peringatan bertulis mengingatkan sebab anda mahu berhenti merokok
- Maklumkan ahli keluarga dan rakan-rakan yang anda akan berhenti merokok dan minta bantuan dan sokongan daripada mereka
- Buang semua rokok, mancis, pemetik api, tempat abu yang mengingatkan anda mengenai rokok
- Tuliskan senarai aktiviti yang anda boleh buat kalau anda ingin merokok seperti senaman, makan gula-gula dengar muzik, dan lain-lain
- Gantikan masa yang biasanya untuk merokok, seperti lepas makan dengan aktiviti lain seperti senaman, membaca @ hobi lain
- Wujudkan 'Zon Bebas Rokok'. Jangan mengizinkan orang lain merokok di dalam rumah, kereta @ tempat kerja anda
Kurangkan bercampur dengan perokok dan elakkan daripada melawat tempat yang selalu dikunjungi perokok- Fikir mengenai wang yang akan dijimatkan kalau tidak merokok
Daaftarkan sendiri di klinik berhanti merokok dan ambil bahagian dalam aktiviti yang diaturkan- Jangan hilang semangat @ berputus asa kalau gagal berhenti merokok pada cubaan kali pertama. Tegaskan diri dan mencuba sekali lagi. Peluang untuk berjaya akan meningkat dengan setiap percubaan
No comments:
Post a Comment